Uyku pozisyonu duruş bozukluğu yaratıyor! Nasıl yatarsanız öyle kalkarsınız


Uyku Pozisyonuna Dikkat: Doğru Duruş Bozukluklarını Önleyebilir

1- Gün Boyunca Duruşunuza Dikkat Edin

Gün içinde duruşunuza dikkat etmek, ağrıları önlemeye ve omurga sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Kulaklarınızın omuzlarınızın üzerinde, omuzlarınızın rahat ve aşağıda, ağırlığınızın dengeli olduğundan emin olmak için sık sık duruş taraması yapmalısınız.

2- Yüzüstü Uyumaktan Kaçının

Yüzüstü uyumak omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve ağrılara neden olabilir.

Eklemlerin uzun süre bükülmüş olması sorunlara yol açabilir, bu nedenle doğru uyku pozisyonunu seçmek önemlidir.

Yan uyurken vücut yastığı kullanmak, destek sağlayabilir ve karnınızın üstüne dönmenizi engelleyebilir.

3- Doğru Yastık Seçimi Önemli

Doğru yastık seçimi omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve ağrıları azaltabilir.

Kötü yastık seçimi, boyun ve sırt ağrısına neden olabilir, bu nedenle uyurken doğru yastık kullanmak önemlidir.

Yan yatanlar için dizler arasına yastık koymak ve sırt üstü yatanlar için dizlerin altına ince bir yastık yerleştirmek faydalı olabilir.


Related Posts

‘Bana bir şey olmaz’ demeyin, gençler arasında da hızla yayıldı

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ertuğrul Okuyan, gençlerde giderek artan hipertansiyon riskine dikkat çekerek, “Bana bir şey olmaz” düşüncesinin ölümcül sonuçlar doğurabileceğini vurguladı. Hipertansiyonun erken teşhis edilmemesi halinde kalp damar hastalıklarına yol açabileceğini belirtti.

Uzmanından uyarı: Burun içi eğriliği sanıldığı kadar masum değil

Kulak Burun Boğaz Baş ve Boyun Cerrahisi Prof. Dr. Rauf Oğuzhan Kum, “Günlük yaşamda sık karşılaşılan ancak çoğu zaman ciddiye alınmayan burun tıkanıklığı, altta yatan yapısal bir sorunla ilişkili olabilir. Burnunuzdan rahat nefes alamıyor, gece horluyor, spor yaparken çabuk yoruluyor ya da sabahları yorgun uyanıyorsanız; sebebi, burun içinde ‘septum’ adı verilen yapının eğri olması olabilir. Bu sanıldığı kadar masum değildir. Birçok sağlık sorununa neden olabilmektedir” dedi.

Sessizce büyüyüp hayatı zindana çevirebilir! Miyomlar anne olmanın önünde engel mi?

Günümüzde kadınların en sık karşılaştıkları sorunlardan birini miyomlar oluşturuyor. Bazen hiçbir belirti vermeyerek sinsice ilerleyen miyomlar, bazen de şiddetli ağrı ve kanama ile günlük yaşamı kabusa çevirebiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum, Jinekolojik Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Hüsnü Görgen, miyomlar hakkında en sık sorulan soruları ve tedavide yeni nesil yöntemleri anlattı.

Uzman: ‘C vitamini eksikliği, diş eti kanamalarına yol açabilir’

Diş eti kanamasına sadece ağız hijyeni sorunları değil, bazı sistemik hastalıklar ya da vitamin eksikliklerinin de sebep olabileceğini söyleyen Periodontoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Kadriye Merve Altıkat, “Diş eti kanaması, çoğu zaman diş eti iltihabının (gingivitis) erken belirtisi olup, diş etlerinin iltihaplanarak hassaslaşması sonucu ortaya çıkar. Özellikle C vitamini eksikliği (skorbüt), diş etlerinin güçsüzleşmesine ve kolayca kanamasına yol açar. K vitamini eksikliği ise pıhtılaşma mekanizmasını etkileyerek kanama riskini artırabilir” dedi.

Uzmanı uyardı: Genç yaşta hipertansiyon tanısı alanlar ilaçlarını aksatmamalı

Uzmanı uyardı: Genç yaşta hipertansiyon tanısı alanlar ilaçlarını aksatmamalı

“İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa” kampanyasına bir haftada 551 bin 980 kişi katıldı

“İdeal Kilonu Öğren, Sağlıklı Yaşa” kampanyasına bir haftada 551 bin 980 kişi katıldı