Yazar: Can Şahin

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, beslenme alışkanlıklarında yapılacak basit değişiklikler, hem enerjik hissetmeyi hem de vücudu mevsim geçişine uyum sağlamaya hazırlamayı destekleyebilir. Yaza hazırlık sürecinde nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenmek için işte yaz öncesi beslenme konusunda 8 temel ipucu… 1. **Su Tüketimini Artırın** Sıcak havaların gelmesiyle birlikte, vücudun su ihtiyacı artar. Yeterli miktarda su içmek, metabolizmanın sağlıklı çalışmasına katkıda bulunurken enerji seviyenizi de korumaya yardımcı olur. Gün içerisinde düzenli olarak su içmek, halsizlik ve yorgunluk hissini azaltır. 2. **Hafif ve Dengeli Öğünler Tercih Edin** Ağır ve yağlı yiyecekler yerine, sebze, protein ve lif açısından zengin dengeli öğünler tüketmek sindirim sisteminizi rahatlatır.…

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, sağlıklı bir beslenme düzenine geçmek önem kazanır. Doğru besin tercihleri yapmak, hem enerjik hissetmenizi sağlar hem de vücudun mevsim geçişine uyum sağlamasına yardımcı olur. İşte yaz öncesi beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmek için uygulamanız gereken 8 temel ipucu: 1. **Su Tüketiminizi Artırın** Hava sıcaklıkları yükseldiğinde vücudun su ihtiyacı da artar. Yeterli su içmek, metabolizmanın sağlıklı çalışmasını destekler ve enerji seviyenizi korur. Gün boyunca su tüketimini artırarak, yorgunluk hissini azaltabilirsiniz. 2. **Hafif ve Dengeli Öğünler Tercih Edin** Ağır, yağlı yiyecekler yerine sebze, protein ve lif açısından zengin öğünler tüketmek, sindirim sisteminizi rahatlatır. Yaz aylarında hafif beslenmek, enerjinizi artırır ve…

Gazeteci Fatih Atik, bugün yayımladığı köşe yazısında Bolu Belediye Başkanı Tanju Özcan'ın, dönemin İstanbul Cumhuriyet Başsavcısı Akın Gürlek ile yaptığı bir telefon görüşmesini gündeme taşıdı. Atik'in iddialarına göre, Özcan, bu görüşmede Ekrem İmamoğlu hakkında "hırsız" ifadesini kullandı. Yazıda belirtildiğine göre, Tanju Özcan, 19 Mart tarihinde gerçekleştirilen operasyon öncesinde Akın Gürlek'i arayarak, "Sayın Başsavcım, Ekrem hırsızını ne zaman alıyorsunuz?" sorusunu yöneltti. Başsavcı Gürlek'in bu soruya şaşırarak, "Soruşturma devam ediyor" şeklinde cevap verdiği iddia ediliyor. Fatih Atik, bu bilgilerin doğruluğunu araştırarak teyit ettiğini belirtti. Özcan, tutuklu bulunduğu süreçte Akın Gürlek'i aradığını savunarak, "Sanıklar hakkındaki şikayetimden sonra bazı arkadaşlarımın önerisi ile adalet bakanı…

İsviçre’nin Valais kantonunda yer alan Albinen köyü, nüfusunu artırmak ve bölgesel canlılığı yeniden sağlamak amacıyla cesur bir yerleşim teşvik programı başlattı. Bu program kapsamında, belirli koşulları yerine getiren ailelere 70 bin İsviçre Frangı'na (yaklaşık 4 milyon lira) kadar maddi destek sağlanıyor. Albinen Köy Meclisi tarafından onaylanan program, köyde yaşamayı kabul eden bireylere nakdi yardım sunmayı hedefliyor. Her yetişkin için 25 bin İsviçre Frangı, her çocuk için ise 10 bin İsviçre Frangı ödeme yapılması öngörülüyor. Örneğin, iki çocuklu bir aile toplamda 70 bin İsviçre Frangı destek alabiliyor. Bu teşvikten yararlanmak isteyenlerin belirli hukuki ve mali şartları karşılaması gerekiyor. Başvuru sahiplerinin 45…

Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Genel Başkanı Özgür Özel, İzmir’de tutuklu bulunan CHP Ankara İl Başkanı Ümit Erkol’u cezaevinde ziyaret etti. Ziyaret sonrası basına açıklamalarda bulunan Özel, Erkol’un tutukluğunun "siyasi bir operasyon" olarak değerlendirildiğini ifade etti. Özel, dosyadaki bilirkişi raporunun geçersiz olduğunu vurgulayarak, “Eğer ellerinde bir delil varsa, iddianameyi bir an önce yazmalı ve bu süreci sonlandırmalıdırlar” şeklinde konuştu. Özgür Özel, ziyaret ettiği Aliağa Şakran Kapalı Cezaevi’nde yaptığı açıklamada, Ümit Erkol’un tutukluluğunun nedeninin siyasi bir müdahale olduğunu belirtti. “Erkol, uzun yıllar önce bir kooperatifin yönetim kurulunda yer almış, ancak bu süreçte imza yetkisi olmamıştır. Kendisine yöneltilen suçlamalar hukuki bir süreçten çok,…

Ordu'nun İkizce ilçesinde belediye çalışanlarının yaşadığı mali zorluklar, kamuoyunda geniş bir tartışma konusu oldu. Çalışanların uzun bir süre boyunca maaşlarını alamadığı, bu durumun birçok personeli borç içinde bıraktığı ve bazı çalışanların icralık olduğu iddiaları gündeme geliyor. Çalışanların geçimlerini sağlamak için evlerini, araçlarını ve arazilerini satmaya çalıştığı, hatta bazı personelin çocuklarına ayakkabı dahi alamadığı öne sürülüyor. Belediye çalışanları ve vatandaşlar, İçişleri Bakanlığı'na çağrıda bulunarak, belediyeye kayyum atanmasını ve tarafsız müfettişler tarafından kapsamlı bir denetim yapılmasını talep ediyor. BAŞKAN OSMAN KAYGI HAKKINDAKİ İDDİALAR Belediye Başkanı Osman Kaygı'nın, sahada çalışan taşeron firmalarının müdürlüğünü yapması dolayısıyla huzur hakkı adı altında 100.000 TL maaş aldığı…

Eyüpsultan'da, taksi şoförü Gökhan A.'nın uyuşturucu almak amacıyla buluştuğu iki kişi tarafından darbedilip gasbedilmesi olayı, araç kamerasına yansıyan yeni görüntülerle gündeme geldi. Şüphelilerin yakalanmasına yönelik çalışmalar devam ediyor. Olay, 8 Mayıs Cuma günü saat 21.00 civarında Karadolap Mahallesi'nde gerçekleşti. İddiaya göre, 29 yaşındaki taksi şoförü Gökhan A., önceden telefonla görüştüğü M.Y. (20) ve Y.B.K. (19) ile uyuşturucu almak üzere buluştu. 34 TEJ 82 plakalı taksiye binen şüphelilerden biri ön koltukta oturarak şoförle sohbet ederken, arka koltuktaki diğer şüpheli Gökhan A.'nın boynuna ip geçirdi. Saldırı anları, taksi içi kameraya yansırken, boynuna ip geçirilen Gökhan A.'ya yumruklarla saldırıldığı ve gasbedildiği görüntülerde net…

GDZ Elektrik, 11 Mayıs 2026 tarihinde İzmir'in 19 ilçesinde toplam 47 ayrı elektrik kesintisi olacağını duyurdu. Bu kesintilerin sebebi, şebeke yenileme ve bakım çalışmaları olarak belirtildi. İşte o gün elektrik kesintisi yaşanacak ilçeler ve detayları: **İzmir Aliağa Elektrik Kesintisi** - **Tarih:** 11 Mayıs 2026 Pazartesi - **Saat:** 10:00 - 16:00 - **Süre:** 6 saat - **Konum:** Fatih, Eski Foça Asfaltı Cd., Bahçeli Evler Küme Evleri, Papatya Küme Evleri **İzmir Bayındır Elektrik Kesintileri** - **Tarih:** 11 Mayıs 2026 Pazartesi - **Saat:** 09:00 - 16:00 - **Süre:** 7 saat - **Konum:** Havuzbaşı - **Ayrıntılar:** Dereköy, Ilıca Sk., Hatipoğlu Sk., Gökseke Sk. gibi…

Dünya Güreş Birliği (UWW), 2027 Dünya Güreş Şampiyonası'nın ABD'nin Las Vegas şehrinde gerçekleştirileceğini açıkladı. Şampiyona, 11-19 Eylül tarihleri arasında Thomas ve Mack Merkezi'nde düzenlenecek. Las Vegas, 12 yıl aradan sonra yeniden bu prestijli organizasyona ev sahipliği yapacak. Ayrıca, bu şampiyona sırasında 2028 Los Angeles Olimpiyatları için ilk kotaların dağıtılacağı bildiriliyor. 18 olimpik sıklette mücadele eden 72 sporcu, ülkeleri adına kota kazanma şansı elde edecek. Bu önemli etkinlik, güreş sporunun uluslararası platformda tanıtılması açısından büyük bir fırsat sunacak. Sporseverler, 2027 Dünya Güreş Şampiyonası'nda heyecan dolu maçları izlemek için sabırsızlanıyor.